Pielęgnacja dłoni
Patrząc na paznokcie, można dostrzec w ich wyglądzie wszelkie braki żywieniowe jak i witaminowe. Gdy się rozdwajają, łamią czy gdy pojawiają się na nich plamki, jest to znak że potrzebują zarówno zabiegów pielęgnacyjnych oraz mających korzystny wpływa na nie – witamin na paznokcie, takich jak witaminy A+E, witamina H oraz witaminy z grupy B, oraz minerałów typu cynk, żelazo, magnez czy wapń. Ten ostatni chroni kości przed łamliwością, zabezpieczając nas przed urazami.
|
PaznokciePaznokieć jest odżywiany przez system naczyń krwionośnych skóry, dlatego ważne jest, aby wspomagać je witaminami na paznokcie od wewnątrz dla zachowania ich dobrej kondycji. Paznokcie, które są odpowiednio odżywione, nie rozdwajają się, nie łamią i mają gładką powierzchnię.
|
Pamiętaj
Należy pamiętać, że wszelkie witaminy na paznokcie nie zastąpią odpowiedniej pielęgnacji zarówno samych paznokci jak i całych dłoni. Należy je odpowiednio nawilżać, np. przy pomocy odpowiednich olejków, także zawierających witaminy w swoim składzie.
Także nieumiejętne skracanie czy piłowanie paznokci może je osłabić lub uszkodzić. Dlatego dobrze zbilansowana dieta bogata w odpowiednie grupy witamin w połączeniu z zabiegami pielęgnacyjnymi korzystnie wpływającymi na zewnętrzny wygląd dłoni i paznokci jest gwarancją zdrowych, mocnych i ładnych paznokci i dłoni. |
Witaminy z grupy B
Witaminy na paznokcie są łatwo i ogólnie dostępne zarówno w produktach naturalnych jak i wszelkich kompleksach witamin czy suplementach diety dostępnych w aptekach. Nie zawsze ilość obecnych witamin w produktach naturalnych odpowiada określonej dziennej dawce witamin jakie organizm powinien przyjmować. Dlatego przy odpowiedniej diecie nie zaszkodzi także stosowanie kompleksów witamin dla uzupełnienia.
Witaminy na paznokcie dające najbardziej pożądany efekt to te z grupy witamin B, a także A+E oraz biotyna (witamina H). Działają wzmacniająco i zapobiegają rozdwajaniu się ich i łamaniu. Jednak twarde i mocne paznokcie zapewni nam także żywność bogata w aminokwasy siarkowe, czyli jajka, fasola, soja i pełnoziarniste produkty zbożowe. Kiedy organizm otrzymuję odpowiednią ilość siarki w pożywieniu, wtedy jest w stanie sam wyprodukować cysteinę, czyli właśnie aminokwasy siarkowe. Produkty szczególnie bogate w cysteinę to cebula, czosnek, rzodkiewka, chrzan i rzeżucha.
Produkty bogate w witaminy na paznokcie z grupy B to m.in. brokuły (B3, B5), proso (B3), orzeszki piniowe, ziemniaki (B3), szpinak (B6), awokado (B3, B5), owies (B5), kurczak (B3, B6), banany (B6), soja (B3), ostrygi (B12), migdały (B2, B3), brukselka (B3, B6), kukurydza (B3), ziarna słonecznika, papryka, seler naciowy, daktyle (B3), pszenica (B3, B5, B6), fasola mung (B3, B5), znaleźć je można także w żółtkach jaj, warzywach strączkowych, produktach zbożowych, rybach i drożdżach.
Witaminy na paznokcie dające najbardziej pożądany efekt to te z grupy witamin B, a także A+E oraz biotyna (witamina H). Działają wzmacniająco i zapobiegają rozdwajaniu się ich i łamaniu. Jednak twarde i mocne paznokcie zapewni nam także żywność bogata w aminokwasy siarkowe, czyli jajka, fasola, soja i pełnoziarniste produkty zbożowe. Kiedy organizm otrzymuję odpowiednią ilość siarki w pożywieniu, wtedy jest w stanie sam wyprodukować cysteinę, czyli właśnie aminokwasy siarkowe. Produkty szczególnie bogate w cysteinę to cebula, czosnek, rzodkiewka, chrzan i rzeżucha.
Produkty bogate w witaminy na paznokcie z grupy B to m.in. brokuły (B3, B5), proso (B3), orzeszki piniowe, ziemniaki (B3), szpinak (B6), awokado (B3, B5), owies (B5), kurczak (B3, B6), banany (B6), soja (B3), ostrygi (B12), migdały (B2, B3), brukselka (B3, B6), kukurydza (B3), ziarna słonecznika, papryka, seler naciowy, daktyle (B3), pszenica (B3, B5, B6), fasola mung (B3, B5), znaleźć je można także w żółtkach jaj, warzywach strączkowych, produktach zbożowych, rybach i drożdżach.